-->

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Manusia memiliki beberapa macam otot yang terdapat di dalam tubuh. Otot yang sehat dan kuat dapat membantu Anda dalam melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga dan merawat kesehatan otot, perlu ada tindakan yang harus dilakukan supaya tidak mudah terserang gangguan pada otot. Gangguan yang sering kali menyerang otot manusia seperti nyeri  dan pegal pada bagian tubuh tertentu.

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Cara merawat kesehatan otot tidak harus selalu datang ke tempat fitnes, tapi selain dari itu masih banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih otot supaya menjadi lebih kuat dan sehat dengan membutuhkan waktu yang tidak tidak lama untuk melakukannya dan tanpa harus banyak mengeluarkan uang. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan informasi berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Otot Agar Selalu Sehat dan Kuat

1. Olahraga

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan otot. Gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih otot seperti lari, menaiki tangga, push up, sit up, dan lain sebagainya. Tubuh yang sehat dipadu dengan otot yang kuat akan membuat aktivitas Anda menjadi tidak mudah merasakan lelah, hal ini dikarenakan otot sudah dibiasakan untuk melakukan aktivitas yang berlebih. Bagi orang yang tidak banyak melakukan pergerakan tubuh, akan membuat otot menjadi kendur (tidak tegang) sehingga tubuh akan merasa cepat lelah saat mendapat gerakan yang tidak terbiasa.

2. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otot

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Makanan yang sehat tentu akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa makanan yang sering dikonsumsi oleh orang untuk menjaga kesehatan ototnya seperti telur, susu, sayuran hijau, polong-polongan, kacang, dan makanan yang mengandung banyak protein. Aktivitas yang sering dilakukan setiap harinya akan membuat tubuh kekurangan banyak energi. Oleh karena itu, selain mengkonsumsi makanan yang menyehatkan otot, Anda juga perlu asupan karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang seimbang sebagai pendukung pembentukan otot yang sehat dan kuat.

Baca Juga : Pengertian, Fungsi, Ciri-Ciri, Macam-Macam dan Mekanisme Kerja Otot

3. Menjaga Berat Badan Agar Selalu Ideal

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Berat badan yang berlebihan akan berdampak pada gangguan kesehatan otot,tulang dan sendi. Hal ini disebabkan karena adanya beban berat yang di terima oleh tubuh sehingga membuat otot menjadi bekerja kurang maksimal dan adanya keterbatasan dalam beraktivitas. Orang yang memiliki berat badan akan malas untuk melakukan banyak hal sehingga membuat otot menjadi kurang sehat.

Untuk bisa membuat tubuh Anda menjadi ideal, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang kadar lemaknya terlalu banyak. Cukupilah asupan lemak Anda sesuai dengan kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh, hal ini untuk mencegah gangguan obesitas dan kolesterol. Memperbanyak olahraga akan menjadi cara yang efektif menurunkan dan menjaga berat badan Anda.

4. Kebutuhan Air Harus Tercukupi

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Kekurangan air (Dehidrasi) dapat membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu. Air memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh manusia. kurangnya kebutuhan air akan membuat otot sulit menyerap nutrisi dan reaksi kimia dalam tubuh menjadi terganggu. Apabila ini terus menerus terjadi akan berdampak pada kurangnya massa otot sehingga Anda akan merasa lebih cepat lelah ketika sedang melakukan aktivitas.

5. Hindari Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otot

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Menghindari kebiasaan perilaku hidup yang dapat merusak otot merupakan cara yang tepat untuk memelihara kesehatan otot Anda. Kebiasaan yang membuat otot tidak sehat ialah posisi duduk yang kurang benar,  kurangnya asupan air dalam tubuh, kurang tidur, pola makan yang kurang sehat dan lain sebagainya. Ubahlah kebiasaan buruk demi kesehatan Anda dan mulailah terapkan hidup sehat dari sekarang.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Kesehatan Otot

6. Hindari Mengangkat Beban Yang Terlalu Berat

6 Cara Menjaga/Merawat Kesehatan Otot Manusia Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Tahukah Anda mengangkat barang dengan beban yang berat dapat mengganggu kesehatan otot? Di saat Anda sedang membawa barang, otot dan tulang bekerja sama untuk bisa melakukan berbagai banyak pergerakan. Anda harus bisa mengukur kemampuan tubuh, seberapa kuat berat barang yang akan dibawa. Gejala yang dirasakan oleh tubuh saat Anda terlalu sering mengangkat beban barang yang terlalu berat ialah pegal-pegal dan nyeri. Hal itu disebabkan adanya kerusakan jaringan pada otot.

Nah, itulah tips/cara mudah yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, guna menjaga kesehatan otot tubuh. Semoga dapat bermanfaat dan salam sehat...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel